Jak zasada 5 zwycięstw dziennie zmieniła moje życie
W tym wpisie przedstawię Ci prostą technikę, która sprawi, że zaczniesz wygrywać każdy dzień i osiągniesz zaplanowane cele. Zaznaczam, że nie jestem jej autorem, i zapożyczyłem ją od Rafała Mazura (zenjaskiniowca.pl) i Andy’ego Frisella (andyfrisella.com) który jest pomysłodawcą tej techniki. Śmiało mogę powiedzieć, że zasada 5 zwycięstw dziennie zmieniła moje życie.
Wszystko zaczyna się od nawyku
Zacznijmy od definicji słowa nawyk:
Nawyk – w terminologii psychologii zautomatyzowana czynność (sposób zachowania, reagowania), którą nabywa się w wyniku ćwiczenia (głównie przez powtarzanie).
Czyli czynność, którą wykonujesz regularnie i automatycznie możemy nazwać nawykiem.
Każdy z nas ma jakieś nawyki, na przykład mycie zębów jest jednym z nich.
Nawyki dzielimy, na dobre i złe. Dobre to to które przynoszą nam korzyści i przybliżają nas do celu. A złe to te które wszystko komplikują i nic nie dają.
Dobra wiadomość jest taka, nawyki możemy kontrolować. Możemy wyrabiać nowe, zamieniać jedne na drugie i usuwać te niepotrzebne.
W takim razie czemu tego nie wykorzystać i nie wyrobić sobie nawyku wygrywania?
Zasady gry
Ogólne zasady gry:
- Traktujesz swoje życie jak grę.
- Wyznaczasz sobie codziennie 5 rzeczy do zrobienia i zapisujesz.
- Rzeczy te muszą być, ważne i niezbędne do osiągnięcia przez Ciebie założonego celu.
- Wykonywanie ich ma zająć Ci nie więcej niż 3-4 godziny.
- Wykonane zadania odznaczasz.
- Jeśli wykonasz wszystkie 5 dziennie, wygrywasz dzień.
- Jeśli wygrasz 6 z 7 dni tygodnia, wygrywasz tydzień.
- Im więcej wygrywasz tym bardziej wyrabiasz sobie nawyk robienia ważnych i niezbędnych rzeczy.
💡 Masz problem by ruszyć z miejsca i zacząć działać? 🐺
Jeśli czujesz, że stoisz w miejscu i nie wiesz, od czego zacząć, nie martw się, każdy tak miał.
Przygotowałem dla Ciebie „Starter Pack”. To kompleksowy przewodnik, który pomoże Ci:
- Zrozumieć swojego wroga.
- Stworzyć strategię walki.
- Zacząć robić rzeczy.
Przygotowałem go dla siebie ale jest tak dobry, że chętnie się nim podzielę.
Sprawdziłem na sobie, DZIAŁA!
👇
Zasada 5 zwycięstw dziennie – życie to gra.
Technika jaką teraz opisuje, wymaga tego aby traktować, każdy kolejny dzień jako nowy poziom. Jeśli chcesz przejść dalej, musisz wygrywać. Aby wygrać dzień, wystarczy, że wykonasz 5 wcześniej zaplanowanych rzeczy. Patrzenie na to jak na grę, sprawia, że, nie musisz czekać na osiągniecie konkretnego dużego założenia by odnieść satysfakcje. Odnosisz ją, każdego dnia w którym wygrywasz.
Kończąc każdy dzień wiesz, że zrobiłeś to co trzeba i jesteśmy o krok bliżej swojego celu. Planujesz następny dzień, robisz zadania i dalej wygrywasz. Proste prawda?
Pomyśl i zapisz
Wybierz tylko te rzeczy, których wykonanie jest niezbędne do osiągnięcia Twojego celu. Zadbaj o to aby były one zróżnicowane i podzielone ze względu na wszystkie dziedziny życia. Według Rafała Mazura mamy 3 stany skupienia: stan ciała, stan ducha, stan konta. Czyli codziennie wrzucasz do swojej puli pięciu zadań, przynajmniej po jednym z tych 3 stanów.
Dla stanu ciała, może o być, na przykład: wykonam trening, zjem zdrowe śniadanie, zrobię trening cardio, pójdę na spacer, zjem przynajmniej jeden owoc, wykonam badania krwi. W zależności co akurat jest Twoim priorytetem.
Dla stanu ducha: spotkam się ze znajomymi, zabiorę swoją dziewczynę na kolację, kupie mamię kwiaty, pomedytuję.
Dla stanu konta: zapisze pomysły na nowy projekt, wykonam logo na zlecenie, doszkolę się z obsługi wordpressa. Wszystkie te rzeczy które fizycznie przynoszą Ci dochód lub te które w przyszłości będą dochodowe.
Zasad 5 zwycięstw dziennie w praktyce
Moja przykładowa lista zadań:
- Ulepszę dwa artykuły pod SEO (stan konta)
- Poszukam zleceń na wykonanie strony (stan konta)
- Zjem 2500 kcal (stan ciała)
- Zrobię trening (stan ciała)
- Medytacja i afirmacja 15min (stan ducha)
Dwa pierwsze punkty odnoszą się do stanu konta. Pisanie i tworzenie treści w internecie to mój kolejny pomysł na przyszłość i to właśnie z nim wiąże swoje plany. Kolejne dwa dotyczą stanu ciała. Bardzo długo ćwiczę i prowadzę sportowy tryb życia, ale ostatnio jakoś to zaniedbuje dlatego znajdują się na mojej liście. Ostatni stan ducha, medytacja i afirmacja sukcesu. Jestem na etapie testowania i codziennie rano medytuje i afirmuje.
Jak ja to robię?
Aktualnie zapisuję wszystkie główne rzeczy do zrobienia w swoim notatniku. A poszczególne zadania z projektów w aplikacje Evernote.
Wyniki swojej skuteczności monitoruję za pomocą specjalnego arkusza Excel, który stworzyłem. Jeśli chcesz z niego skorzystać to poniżej znajdziesz link.
Arkusz Excel do pobrania 👉 Arkusz HUSTLE
Co dalej?
Tak więc jeśli, już jakaś czynność stanie się nawykiem, nie będzie potrzeby zapisywania jej na liście. W zamian za nią wskoczy inna i tak w kółko. Dzięki temu wyrobimy sobie więcej tych dobrych i bardziej produktywnych nawyków, które w przyszłości przyniosą nam założone cele.
Jak pracować lepiej i skuteczniej?
Piszę o tym w tym wpisie –> Jak zwiększyć skuteczność – bloki czasu i praca głęboka
Moje planowanie i 3 poziomy –> Trzy poziomy
Do dzieła!
Jeśli się jeszcze wahasz, mówię Ci musisz spróbować i przetestować na sobie. Zasada 5 zwycięstw dziennie poprawiła moją skuteczności i efektywności. Teraz wykonuje tylko te rzeczy które muszę, a nie te które chce. Wiem, że będąc systematycznym dzięki tej metodzie dojdę tam gdzie chce. Cele i priorytety się zmieniają, ale droga którą musisz przebyć zawsze jest taka sama.
Chcesz więcej ciekawego kontentu?
Zapisz się do Newslettera i rozwijaj razem z nami
Jeśli tak jak ja również lubisz czytać sprawdź listę przeczytanych przeze mnie książek 👉 Książki
